Gezond gewicht
Je fit voelen, lekker in je vel zitten. Een gezond gewicht draagt daar voor een groot deel aan bij. Hoe is dat voor jou op dit moment? Ben je tevreden over je lijf? Zit je kleding lekker? Er zijn verschillende redenen waarom dat net even niet zo kan zijn. Wellicht wil je nog wat kilo’s kwijt na je zwangerschap of merk je juist dat met het ouder worden de kilo’s er minder makkelijk vanaf gaan. Of ben je al jaren aan het diëten en kan je de goede balans niet vinden. Wat de reden ook is, wij als BGN-gewichtsconsulent begeleiden je graag naar een gezond gewicht.
Bepaal je Body Mass Index (BMI)
Of je een gezond gewicht hebt, kun je meten met de Body Mass Index (BMI) én je middelomtrek. Samen geven ze een goed beeld van een gezond gewicht. De BMI geeft aan of je gewicht gezond is in relatie tot je lengte. Je berekent hem als volgt:
- BMI = Gewicht (kg) / lengte x lengte (m). Dat is jouw gewicht in kilogrammen, gedeeld door je lengte in meters, in het kwadraat.
- BMI < 18.5: ondergewicht BMI 18,5 – 25: normaal gewicht BMI 25 – 30: overgewicht BMI > 30: obesitas
Bepaal je middelomtrek
Het meten van je middelomtrek is een andere manier om te kijken of je een gezond gewicht hebt.
| Middelomtrek mannen (in cm) | Middelomtrek vrouwen (in cm) | Beoordeling en advies |
|---|---|---|
| 79 – 94 | 68 – 80 | Probeer op gewicht te blijven. |
| 94 – 102 | 80 – 88 | Probeer af te vallen. Zorg er in ieder geval voor dat je niet aankomt. |
| > 102 | > 88 | Probeer onder begeleiding af te vallen. |
Neem contact met ons op voor een gratis en vrijblijvend adviesgesprek.
